Gân và khớp âm thầm nâng đỡ cơ thể qua từng bước đi, tư thế ngồi và chuyển động mỗi ngày. Chính vì hoạt động liên tục, những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt cũng có thể tạo ra áp lực tích tụ theo thời gian lên những vùng này. cùng khám phá những thói quen dễ tạo áp lực lên gân và khớp để chăm sóc cơ thể tốt hơn. 

Nội dung chính:  – Đi chân trần trên sàn cứng trong thời gian dài, ngồi nhiều giờ hoặc bỏ qua bước khởi động trước khi tập khiến các cấu trúc nâng đỡ cơ thể phải làm việc nhiều hơn. – Chế độ ăn và cách tập luyện cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp. – Thay đổi thói quen hằng ngày có thể giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn.

Khởi động ngày mới cùng bộ môn nhảy dây

Bí quyết khỏe và đẹp

|

08/04/2026

Thói quen đi chân trần cả ngày

Đi chân trần trong nhà thường tạo cảm giác thoải mái, đặc biệt với những người làm việc tại nhà và dành phần lớn thời gian trong không gian quen thuộc. Tuy nhiên, khi đôi chân liên tục tiếp xúc với sàn cứng mà thiếu lớp đệm và nâng đỡ từ giày dép, các cấu trúc ở bàn chân phải chịu nhiều lực tác động hơn trong mỗi bước đi. Áp lực lặp lại này có thể làm đau phần gân Achilles và các khớp ở chi dưới, đặc biệt khi bạn đứng hoặc di chuyển trong nhiều giờ.

Tiến sĩ Lim Chin Tat, bác sĩ tư vấn cấp cao kiêm bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Chuyên khoa StarMed, nhận thấy tình trạng đau gót chân và lòng bàn chân xuất hiện thường xuyên hơn ở những người dành nhiều thời gian làm việc tại nhà. Theo ông, trước khi hình thức làm việc từ xa trở nên phổ biến, giày dép thường tạo lớp nâng đỡ cho bàn chân trong khoảng 8–10 giờ mỗi ngày. Khi thói quen đi chân trần kéo dài, bàn chân phải tự hấp thụ nhiều lực hơn, từ đó tạo thêm áp lực lên các mô liên kết và gân xung quanh bàn chân, mắt cá chân.

Nếu bạn thường xuyên làm việc ở nhà, bạn nên mang một đôi dép có phần đế êm và khả năng nâng đỡ phù hợp. Điều này có thể giúp bàn chân phân bổ lực tốt hơn trong sinh hoạt hằng ngày.